Загрузка...Подождите
Закрыть


6 признаков того, что вы слишком много спите

Взрослому человеку рекомендуется от 7 до 9 часов ночного сна в сутки. Иногда, правда, хочется перевернуться на другой бок и спать дальше, вместо того, чтобы встать. Эта статья поможет вам определить, не слишком ли много вы спите.

Дети и сон

Детский и подростковый сон существенно отличается от взрослого. К примеру, большинство родителей замечают, что младенцы просыпаются как по будильнику - каждые три часа, а подростки могут спать до обеда по выходным. С возрастом меняется не только поведение ребенка, но и модель его сна. В этой статье вы узнаете как улучшить качество сна на каждом этапе взросления ребенка.

7 шагов к лучшему сну

Имеете проблемы с засыпанием, и, как следствие, ворочаетесь каждую ночь? Рассмотрим простые советы на пути к здоровому сну: от регулярного режима сна до физической активности в повседневной жизни.

Последнее время стали раздражительны или чувствуете истощение? Возможно, вам всего лишь нужен хороший сон.

Подумайте о всех факторах, которые могли лишить вас сна - от давления на работе и семейных обязанностей до неожиданных жизненных испытаний, таких как увольнение, проблемы в отношениях с окружающими, болезни.

И, несмотря на то, что вы не в силах контролировать все эти факторы, вы можете приобрести привычки, которые способствуют хорошему сну.

Стоит ли спать при свете?

Вероятность возникновения депрессии и суицидальных наклонностей напрямую зависит от света, при котором вы спите. Чем ярче свет, тем больше риск возникновения. Об этом сообщает информационный источник Huffington Post.

Если вы привыкли спать при ночной лампе или любите засыпать под включенный телевизор, вам стоит забеспокоиться, поскольку такие привычки чреваты возникновением проблем с психическим состоянием человека. К такому заключению пришли японские ученые, которые занимались исследованиями нарушения сна.